Як подолати депресію

  • Печать
ДСНС інформує
30.11.2019

Восени температура повітря помітно знижується, а разом із нею - настрій, самооцінка та мотивація. Нерідко такий стан може перерости в осінню депресію.

Пропонуємо Вам поради, які допоможуть у боротьбі з сезонною меланхолією.

Поїхати у відпустку. Якщо у Вас є можливість взяти невелику відпустку і вирушити у подорож, вона буде дуже корисна. Або ходіть в кіно, у театри, відвідуйте виставки. Загалом, завантажуйте організм враженнями.

Приймайте сонячні ванни. Не пропускайте можливості прогулятися на свіжому повітрі, особливо, коли світить сонце.

Добре висипайтеся. У період, коли організм найбільш вразливий, восьмигодинний сон – це необхідність.

Харчуйтеся різноманітно. М’ясо, риба, молочні продукти і якомога більше овочів і фруктів.

Займайтеся фізкультурою. Ніщо так добре не відволікає від негативних думок, як фізичні вправи.

Частіше розслабляйтеся. Хорошим способом для повної релаксації є тепла ванна з ароматичними маслами.

Спілкуйтеся з друзями. Ходіть на вечірки, спілкуйтеся зі знайомими і друзями, влаштовуйте свята, навіть якщо для них немає приводу.

Лисичанське міське управління ГУ ДСНС України у Луганській області