Як подолати депресію
- ДСНС інформує
- 30.11.2019
Восени температура повітря помітно знижується, а разом із нею - настрій, самооцінка та мотивація. Нерідко такий стан може перерости в осінню депресію.
Пропонуємо Вам поради, які допоможуть у боротьбі з сезонною меланхолією.
Поїхати у відпустку. Якщо у Вас є можливість взяти невелику відпустку і вирушити у подорож, вона буде дуже корисна. Або ходіть в кіно, у театри, відвідуйте виставки. Загалом, завантажуйте організм враженнями.
Приймайте сонячні ванни. Не пропускайте можливості прогулятися на свіжому повітрі, особливо, коли світить сонце.
Добре висипайтеся. У період, коли організм найбільш вразливий, восьмигодинний сон – це необхідність.
Харчуйтеся різноманітно. М’ясо, риба, молочні продукти і якомога більше овочів і фруктів.
Займайтеся фізкультурою. Ніщо так добре не відволікає від негативних думок, як фізичні вправи.
Частіше розслабляйтеся. Хорошим способом для повної релаксації є тепла ванна з ароматичними маслами.
Спілкуйтеся з друзями. Ходіть на вечірки, спілкуйтеся зі знайомими і друзями, влаштовуйте свята, навіть якщо для них немає приводу.
Лисичанське міське управління ГУ ДСНС України у Луганській області