Як боротися з перевтомою: поліцейські-психологи Луганщини підготували для вас декілька крутих порад
- Поліція інформує
- 20.11.2023
Війна – це стрес для всіх українців, незалежно від регіону проживання. Але якщо спочатку гормони стресу активізували сили організму, то з часом цей вплив вичерпується, і людина відчуває сильні коливання настрою від тривоги, злості, приливу оптимізму до повного спустошення і виснаження. Як боротися з цим станом та подолати перевтому? Ось поради, які підготували поліцейські-психологи Луганщини:
1. Повноцінний сон (за даними Міністерства охорони здоров’я, він має складати для дорослих не менше 7 год на добу, для дітей – 8-10 годин).
2. Обмеження інформаційного шуму. Відмовтесь від постійного оновлення стрічки новин та довіряйте тільки перевіреним джерелам інформації.
3. Регулярне фізичне навантаження. Будь-яка регулярна фізична активність, навіть ходьба на місці чи розтяжка, додасть вам бадьорості.
4. Зміна діяльності. Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи й відпочинку, фізичну й розумову працю.
5. Оптимізм та почуття гумору. Жартуйте, гумор завжди підтримує, навіть за жорстких життєвих обставин.
А більше цікавих та корисних матеріалів ви можете знайти на сайті https://www.howareu.com/