Як не стати заручником тривожності розказують поліцейські-психологи Луганщини
- Поліція інформує
- 02.10.2023
Перейматися про співбесіду, важливу зустріч, результати іспитів абсолютно нормально. Така тривожність минає разом із її причинами. Але… Якщо ви повністю занурюєтесь у тривогу, то є вірогідність того, що тривога починає контролювати наше життя настільки, що впоратися з нею важко. Тож поліцейські-психологи Луганщини розказують як розпізнати ознаки тривоги та як з нею впоратися.
Тривожність забирає багато енергії та викликає хронічну втому психіки. Це може проявлятися через:
-
- прискорене серцебиття;
-
- біль у грудях, часте дихання;
-
- тремтіння та слабкість;
-
- запаморочення;
-
- проблеми зі сном;
-
- відчуття крайньої знервованості;
-
- роздратування без причини;
-
- передчуття біди;
-
- проблеми з концентрацією уваги.
Як впоратися з тривогою?
-
- плануйте свій режим дня та дотримуйтесь його (це дозволить мати більше контролю над поточними справами);
-
- спробуйте зрозуміти причини своєї тривоги (зробіть список речей або подій, які її провокують. Далі визначте, чи можете ви впливати на кожну з них);
-
- спробуйте також техніки розслаблення, наприклад, дихальні вправи.
-
- уникайте нездорових харчових звичок (пропускання прийомів їжі, зловживання солодким та фастфудом); надмірного вживання кофеїну, алкоголю; малої фізичної активності; нестачі сну.
І пам’ятайте: якщо тривожний стан знесилює вас, не відкладайте, зверніться до фахівця з психічного здоров'я. Він допоможе з діагностикою, а також підкаже, як подолати її глибинні причини.
Бережіть себе та своє психологічне здоров‘я!