Як надати допомогу людині, яка пережила стресову ситуацію

Ти як?

16.02.2024

У таких випадках першу психологічну допомогу має надавати фахівець. Однак, якщо саме в цю мить психолога поруч немає, вам стануть у пригоді поради від фахівців Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською.

1. Проведіть людину до безпечного тихого місця, де вона зможе відпочити. Допоможіть зручно сісти, за потреби зніміть її взуття.

2. Більше розмовляйте з людиною, ставте їй прості запитання. До прикладу, «Як тебе звуть?», «Хочеш пити, їсти?». Запитуйте також про те, що вона відчуває.

3. Залучайте її до спільних дій. Ви можете разом прогулятися, випити чаю тощо.

Подробнее...

Гостра реакція на стрес. Як допомогти, якщо поруч немає фахівця

Ти як?

08.02.2024

Щойно стає відомо про постраждалих через ворожі обстріли, на допомогу поспішають рятувальники, медики, а також психологи, готові надати допомогу тим, хто зазнав гострої реакції на стрес.

Якщо ви прагнете допомогти постраждалому і бачите поруч спеціаліста — кличте на допомогу. Якщо ж саме в цю мить психолога поруч немає, а людина впадає в ступор, плаче, тремтить чи втрачає самоконтроль — знадобляться базові знання першої психологічної допомоги.

Певні прояви гострої реакції на стрес потребують чітких дій. Згадуємо сьогодні, як можна допомогти людині до прибуття спеціаліста.

Подробнее...

Чому нам подобаються дивні відео із соцмереж

Ти як?

14.02.2024

Не журіть себе, якщо ввечері ви й не помітили, як проміняли фільм чи книгу на вірусні ролики у мережі. Часом такий контент відволікає, заспокоює, інколи навіть мотивує.

Як це працює? Вимикаємо відео прання килимів і розповідаємо.

Подробнее...

Як ви? Тримаєтесь?

Ти як?

05.02.2024

Сподіваємось, що так. Але якщо не дуже — підтримка поруч: https://poruch.me/

За цим посиланням ви можете отримати індивідуальну психологічну підтримку. Або приєднатися до групи психологічної підтримки й триматися разом. З іншими батьками, підлітками чи вчителями — з тими, хто може зрозуміти ваш досвід. Участь — абсолютно безплатна.

Проєкт ПОРУЧ працює для того, аби ви мали підтримку навіть у скрутному становищі. Ви не самі. Ми поруч. Звертайтесь!

Подробнее...

Що таке жити свідомо і якісно в умовах війни?

Ти як?

12.02.2024

Наша свідомість керує нашими діями, а відтак потребує постійного піклування. В ідеалі, жити свідомо та якісно треба в будь-яких умовах. А коли це стан війни, то особливо важливо розуміти:

- Чого я хочу?

- Яка моя мета?

- Чому я це роблю?

- Чому це мене дратує?

Усвідомлювати – це знайти причину стану, перебування у якому людині не подобається.

Більше джерел для підтримки себе та людей поруч – на https://bf.in.ua/turbota

#тияк

Корисні родинні звички

Ти як?

05.02.2024

Довгоочікувані вихідні вже настали, а це означає, що прийшов час провести їх з вашими рідними.

Моменти, які ви проводите разом, особливо цінні в умовах сьогодення та сприяють підсиленню взаєморозуміння між членами сім'ї.

Для кожної родини це щось своє: чи то спільний похід за продуктами, волонтерські заняття, перегляд кінофільму всією сім’єю або відпочинок поза межами екранів гаджетів.

Для дітей цей час надзвичайно важливий для обговорення подій, які сталися протягом тижня, а отже, вони можуть потребувати вашої допомоги у вирішенні ситуації, опануванні нових навичок тощо.

Подробнее...

Чому тривожність - привід навідатися до сімейного лікаря?

Ти як?

12.02.2024

Сімейний лікар є найпершим порадником у всіх скаргах на здоров’я, зокрема й ментальне. Терапевтка Ірина Шиманська поділилася власним досвідом після навчання за програмою ВООЗ mhGAP і пояснила, чому радить звертатися по допомогу вчасно.

Пам’ятаймо, що «сімейний» не замінить психолога, психотерапевта чи психіатра, але зможе проконсультувати або ж перенаправити до вузького спеціаліста.

Якщо у вас досі немає сімейного лікаря, і ви не знаєте, до кого звернутися, скористайтеся онлайн-мапою на сайті НСЗУ або ж зателефонуйте за номером 16-77.

Подробнее...

Стрес-тест: позначте відчуття, які непокоять

Ти як?

02.02.2024

Якщо ваш стан змінився, скажімо, кудись поділася звична активність, погіршилися сон чи апетит, а від мотивації досягати цілей не лишилося і сліду, — це може бути сигналом, що вашій менталочці необхідна підтримка.

Зверніть увагу на підказки організму і довірте свій ментальний стан тому, до кого вже звикли – сімейному лікарю.

Подробнее...

Як допомогти дитині подолати тугу за домівкою

Ти як?

09.02.2024

Діти-переселенці часто відчувають сум за своєю домівкою і звичним способом життя.

Зміна оточення, побутових умов та пошук нових друзів, як правило, призводить до збільшення рівня стресу.

А тривожність, в свою чергу, негативно впливає на їхнє емоційне і психічне благополуччя, погіршує загальне самопочуття та знижує успішність навчання.

Важливо надавати дітям та підліткам можливість висловлювати свої почуття. Відкриті розмови про їхні переживання та відповіді на запитання, що їх турбують в цей момент, допоможуть зменшити напругу в родині.

Подробнее...

Якщо ви мали "токсичних" батьків...

Ти як?

30.01.2024

Особистість людини, її самооцінка, світогляд формуються з дитинства. Неабияку роль у цьому відіграють стосунки з батьками чи опікунами, які є авторитетом, джерелом любові та безпеки (або ж принаймні мають бути).

На жаль, так є не завжди, і через роки ми можемо почути спогади знайомих про нездорові або ж «токсичні» стосунки.

Токсичними називають стосунки, що «отруюють» — завдають болю на емоційному чи фізичному рівні, а також формують страхи та комплекси, які можуть позначатися навіть на житті вже дорослої людини.

Подробнее...